En este libro de 1992, Psicología aplicada al deporte, Pablo Jodra nos habla de lo relacionado con el deporte y sus enfoques desde la psicología.
Espectadores, motivaciones, intereses, factores intrínsecos y extrínsecos del deportista y personal relacionado..... ha sido un buen punto de partida para extraer algún contenido alineado con el coaching deportivo que vengo ejerciendo, cada vez más, a demanda de mis coachees. Desde fuera puede parecer alejado el coaching laboral con el que arranqué, sin embargo, estando en la cúspide de la pirámide de Maslow, la zona de la autorrealización, es lógico que nos movamos en zonas comunes:la mejora personal en cuanto a rendimiento y resultados, eficacia y optimizado de capacidades. En compañía de un buen entrenamiento y una buena dieta, el éxito del deportista es sin duda más que probable.
Hablamos de los factores que condicionan al deportista: la familia, los amigos, el pasado (aunque en coaching hablamos de futuro), los compañeros, el público. Factores externos e internos que una vez identificados y calibrado su peso en momentos de entrenamiento y competición son de utilidad, o deberían serlo.
Desarrollamos sistemas de concentración, agilidad mental o tranquilidad para ganar eficiencia, como sugiere este documento, sin entrar a especificar cómo.
Será importante tomar conciencia, durante el acompañamiento, de determinadas habilidades que se pueden poner en práctica en los distintos periodos y momentos de la actividad deportiva, controlando aspectos personales y ambientales que forman parte de la vida del deportista. En coaching ayudamos a definir metas de la medida justa, las exageradas o las poco ambiciosas no llevan al deportista donde su esfuerzo merece, y las consecuencias poco gratificantes provocan un descenso en el interés y finalmente rechazo.
Con la definición de adecuadas metas se alcanzan determinados niveles en la condición del deportista, se añade una motivación adicional y es un primer paso para detectar la no consecución de la progresión esperada.
Es crítico definir el objetivo de las metas deportivas. Para nuestro autor, Expectativa es "lo que crees que pasará" y Meta es el objetivo al que se atiende. No hay que confundir Motivo con motivación, pero en sesión no somos tan teóricos y las conversaciones fluyen de forma más bien empírica, sobre experiencias.
La expectativa adecuada para llegar a una Meta crea Motivación y aparece la conducta dirigida a obtener éxito porque prevé las consecuencias de esas conductas.
Evitación de malestar o formas placenteras de mantenimiento son ejemplos de motivaciones intrínsecas, mientras que retribución económica o reconocimiento social son motivaciones extrínsecas.
Sumando al repertorio cognitivo (pensar en éxito garantizado, satisfacción personal, posibilidades de fracaso, conducta...) del entrenamiento el adecuado enfoque mental, se abre la posibilidad de que el deportista pueda dar el 100%.
El libro nos habla del concepto "genio del deporte", aproximadamente la unión de talento, habilidades innatas y un buen entrenamiento. Ese instinto que hace que ver a determinados deportistas nos recuerda que algunos ejercicios son auténticas obras de arte. Cuando en un individuo se conjugan estos factores es fácil que se dé el salto de Amateur a Profesional.
Hay que tener encuenta, también, el equilibrio entre las exigencias físicas del deporte en cuestión y las posibilidades propias. Hoy día existen deportes para todos los físicos y niveles de actividad.
En una sesión de coaching deportivo podrás encontrar cuestiones como ¿cómo gestionas tus metas y expectativas durante el entrenamiento? ¿y en competición? ¿están alineadas con tu entrenamiento y equipo? ¿cómo sabes si se cumplen? ¿tus motivaciones son intrínsecas o extrínsecas? ¿cómo las gestionas?....
Lo ideal para los deportes es que el entrenador sepa cuál es el estado físico (médico) y anímico del deportista, sobre todo si hablamos de deportes de equipo en los que hay que coordinar a varias personas.
Cada persona practica deporte a su nivel, que debe ser acorde a la relación Salud - Ejercicio - Gratificación.
Existe vida extradeportiva, aunque a nivel profesional (las personas que viven del deporte) hay que considerar que aparecen factores peculiares, como la presión social, límites físicos de la carrera deportiva, fama...
En cualquier caso, es un recurso indispensable una buena autogestión y adquirir métodos de control de los estados de ansiedad (no para que desaparezca, sino para que esté en la medida justa).
El coach acompaña al deportista mientras se da cuenta de las propias capacidades durante su evolución, ayuda a aprovechar al máximo los beneficios de la actividad, gestión de motivaciones extrínsecas y, a según qué niveles enclavar el deporte en la vida personal (en muchos casos por salud).
Según tu ejecución de movimientos, estrategias mecanizadas (memorias musculares), potencia física y potencia mental, ¿qué tipo de deportista eres? ¿normal? ¿bueno? ¿menos bueno? ¿una estrella?
El genio que antes comentaba puede carecer de algún atributo, pero compensarlo con la unión provechosa de otras cualidades. El famoso carisma o "chispa" de algunos talentos. No se trata de aprovechar oportunidades circunstanciales de la competición sino de crear con su actuación y episodios conductuales elementos improvisados fuera del repertorio formal esperado.
Otro punto crítico es verse autoeficaz para conseguir un objetivo:
Crear y mantener expectativas + metas + motivaciones = descripciones mentales
Por si te preguntas qué técnicas de control de la ansiedad se manejan, te cito: desensibilización sistemática, biofeedback, cambio de tácticas, modelamiento, anclaje y experiencias propias.
Cada persona es un mundo y cada deporte tiene sus exigencias y sus peculiaridades sociales. El típico recurso del entrenador es el refuerzo positivo para personalidades frágiles (se guían por referencias externas) y refuerzo negativo (amenaza/sanción) a carácteres fuertes.
El libro termina estructurando los motivos por los cuales las personas empiezan a hacer deporte. En la infancia, generalmente.
Es un libro que estructura mucho y va poco a lo práctico, para mi gusto y para ser un "Manual práctico".
Como el coaching no es psicoterapia, aunque lo estudié en esa facultad, atacamos el momento actual y el futuro considerando las mejores opciones del entorno físico y conductual de la persona: las famosas motivaciones. ¿Quién no recuerda los puntos de inflexión en las películas de Rocky? ¿es magia? ¿serviría para cualquier atleta? No.
El coahing trata de adaptarse a cambios, buscados o involuntarios. Qué mejor manera de ser acompañado cuando el deporte cambia de etapa o condiciones, cuando el cuerpo cambia su rendimiento, cuando algo pasa con la motivación... es terreno del coaching deportivo.
